O surf é um esporte que exige equilíbrio e para ter esse controle corporal o ideal é manter uma rotina de alongamentos e exercícios físicos, assim garantindo uma firmeza no mar. O desempenho do surfista depende de concentração, vontade e paciência para executar cada etapa do processo até chegar nos mares.
Listamos alguns exercícios para você adotar como um hábito saudável até em períodos longe das ondas. Confira:
Prancha: o clássico exercício que serve como alongamento e equilíbrio. 30 segundos até 1 minuto diário na posição vai te ajudar na firmeza corporal para quando encarar o mar;
Agachamento: trabalha diversos músculos da perna, garantindo o fortalecimento para remar e manter-se em pé em cima da prancha. 3 séries de 10 ou 15 repetições, iniciando sem peso e logo progredindo nos pesos, de acordo com o quantidade que seu corpo permite;
Burpee: este exercício movimenta o corpo inteiro e serve para fortalecer os músculos para as rápidas transições de deitar e ficar de pé na prancha. Realize de 5 a 10 minutos diários;
Alongamentos no geral, ioga e meditação também são recomendados, principalmente para controle da respiração e equilíbrio mental, que fazem toda a diferença no surf, que é um esporte que cuida do corpo, do coração e da mente.
